Come perdere peso

Ciao, il modo essenziale per perdere peso è quello di bruciare le calorie.

Ora, per bruciare le calorie in modo decente e soprattutto funzionale è bene conoscere i metodi e soprattutto conoscere il proprio metabolismo.


Sono tre i fattori che ci aiutano a perdere peso:

• attività fisica
• educazione alimentare
• riposo

L'attività fisica è molto importante, vi consiglio, se siete amatori, una corsa della durata di mezz'ora per tre giorni alla settimana in modo tale da attivare la legge della supercompensazione.

Aumentare di settimana in settimana prima il volume (i minuti di corsa) poi l'intensità (velocità di corsa).

E' altresì importante fare tutti i giorni gli addominali per due motivi:

• effettuati in modo corretto danno effetto positivo sulla schiena evitando contratture e lesioni muscolari. Se non siete iscritti a nessuna palestra o non avete un personal trainer che vi aiuti nel mantenere la postura corretta vi consiglio un attrezzo molto utile: Ab Rocket
  
• a livello di "pancia" trasformano il grasso in muscolo

L'educazione alimentare è fondamentale, un'alimentazione sana correlata ad un riposo ottimale permette di velocizzare il tuo metabolismo.

Uno schema utilizzato per visualizzare quali sono le proporzioni di alimenti che è consigliabile assumere è quello della piramide alimentare che ci dice chiaramente che è importantissimo bere tanta acqua (2 L al giorno), mangiare frutta e verdura.

Se volete in rete c'è un buonissimo ebook che spiega:

• Cos'è il Metabolismo

• La Verità sulle Diete

• Come Velocizzare il tuo Metabolismo

• Come Mangiare in maniera corretta

• Come Bruciare le Calorie in eccesso

• L'importanza del Riposo

• Come Mantenere per SEMPRE la tua Linea

Qui trovi il link per leggere la sua descrizione completa

In conclusione ricordati i tre fattori predominanti per perdere peso e mi sento di aggiungerne un'altro: la forza di volontà e l'impegno.

Devi essere seriamente motivato perchè solo così potrai raggiungere i tuoi obiettivi. Guarda qui.

Ciao Paolo